Petit guide pour prendre de bonnes résolutions du Nouvel An

L’arrivée de la nouvelle année est souvent l’occasion de prendre du recul et de se demander qu’est-ce l’on veut vraiment pour l’année qui vient. Mais comment déterminer ce que l’on souhaite vraiment?

Les résolutions les plus populaires sont les suivantes :

  • Maigrir de plusieurs kilos
  • Faire du sport
  • Arrêter de fumer
  • Ne plus remettre à demain ce que je peux faire immédiatement
  • Passer moins de temps sur les réseaux sociaux
  • Jouer moins avec la console de jeu vidéo
  • Boire un peu moins d’alcool
  • Arrêter de s’autostresser
  • Se coucher plus tôt
  • Se lever moins tard

Ces résolutions qui ne durent pas; pourquoi ?

En réalité, toutes ces résolutions ne sont que des moyens pour atteindre des objectifs. Si on les regarde de façon isolée, elles sont sans signification profonde. Ces résolutions parlent de ce que vous ne voulez plus faire, sans considérer le sens que vous souhaitez donner à votre vie. Elles proviennent directement de votre culpabilité ou pire encore, de votre sentiment de honte.

Ces résolutions n’étant pas très porteuses de sens, ni très inspirantes, il n’est pas étonnant de les voir disparaitre après quelques semaines, voir même quelques jours.

Mais, il est où le bonheur ?

En 2020, les gens souhaitent en réalité qu’une seule chose, c’est d’être heureux. Heureux avec un grand H. Ils cherchent par différents moyens ce bonheur qui ne vient pas ou qui ne se manifeste pas à la hauteur de leurs attentes. Les gens croient qu’en diminuant leur culpabilité et en écoutant leur morale, ils arriveront à être plus heureux.

Quel malheur de constater que malgré les bonnes résolutions, le bonheur ne vient pas.

Les 3 étapes pour prendre une vraie bonne résolution

Une bonne résolution devrait avoir comme fonction d’augmenter votre niveau de bonheur. Le hic dans tout ça est que le bonheur est un phénomène complexe qui est souvent unique à chaque individu.

Pour être heureux, il faut d’abord et avant tout bien de connaitre. Si on se connait bien, il est alors possible de mettre en place des actions qui seront en cohérence avec qui nous sommes vraiment. Pour établir ce type de résolution, je vous conseille d’y aller par étape :

Étape 1 | Bien se connaître

Tout d’abord, une bonne résolution nécessite un moment de recul et une bonne introspection. Lors de ce moment avec vous-même, il est important de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.

Pour ce faire, vous avez avantage à bien identifier vos valeurs et vos besoins les plus importants. Il est bien connu dans le domaine de la psychologie qu’une personne heureuse est une personne qui est en cohérence avec elle-même.

Étape 2 | Écoutez votre coeur 💜

Une fois que vous avez bien identifié vos valeurs et vos besoins les plus importants, prenez un moment pour identifier les valeurs et les besoins auxquels vous avez envie de répondre.

Ce choix doit venir de votre cœur et non de votre tête. Vous sentirez un mouvement, une force, une motivation en vous lorsque vous tomberez sur le bon choix.

Étape 3 | Prenez action !

Une fois que vous avez bien identifié les valeurs et les besoins auxquels vous avez envie de répondre, identifiez 1 ou 2 actions qui vous permettront de vous approcher de ce qui compte réellement pour vous.

Engagez-vous à mettre ces actions de l’avant en déterminant de façon précise comment elles prendront forme. Les actions engagées vous permettront de répondre à vos aspirations.

Voici un exemple concret de la démarche proposée pour prendre une bonne résolution et la maintenir

1. J’identifie mes valeurs et mes besoins

Je constate que j’ai quelques valeurs importantes comme :

  • le partage
  • la famille
  • l’amitié
  • le travail
  • la générosité
  • l’entraide
  • etc.

Je constate par la suite des besoins auxquels j’aime répondre tels que :

  • le besoin de temps pour moi
  • mon besoin d’espace
  • le respect de mon rythme
  • l’amour
  • la connexion avec autrui
  • la légèreté
  • etc.
2. Je suis à l’écoute de mon coeur

Je constate que je suis davantage inspiré par l’amitié et l’entraide. Ce sont des valeurs importantes. J’ai ressenti aussi un fort besoin de connexion à autrui (socialisation), car je constate que lorsque je suis avec des personnes que j’apprécie, mon niveau de bonheur augmente.

3. Je m’engage avec des actions concrètes

Par exemple:

  • Je  prends l’engagement d’aider mes amis lorsqu’ils auront besoin d’aide.
  • Je décide d’offrir mon aide à des personnes qui en ont besoin.
  • Je décide de m’engager dans un projet de bénévolat avec mon partenaire de vie et/ou mes enfants afin de transmettre ces valeurs importantes.

En résumé

Une bonne résolution n’est pas choisie en fonction de votre niveau de culpabilité ou de la honte ressentie. Elle est plutôt choisie dans le but d’augmenter votre niveau de bonheur. Pour ce faire, vous devez réfléchir à ce qui compte réellement pour vous.

Souvenez-vous qu’une bonne résolution est une direction de vie choisie et non un objectif à atteindre.

Il y a donc mille et une façons d’y répondre. Si l’action que vous avez choisie est difficilement réalisable, je vous suggère de trouver une autre action.

De grâce N’ABANDONNEZ PAS la direction de vie que vous avez choisie, car s’approcher de vos valeurs et de vos besoins est ce qui vous rendra fondamentalement heureux.

Bonne réflexion ! Et si vous avez besoin d’un coup de main, n’hésitez pas à nous contacter 🙂

L’équipe de la Clinique de Psychologie Québec

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